Protocole de test

1. Mise en place du setup et des capteurs

Le test démarre par la mise en place du setup. Si le test se fait en vélo, il faut monter le vélo sur un home trainer. En course à pied le test se pratique sur un tapis de course.

ZoneX est fourni avec un logiciel. Ce logiciel se connecte au dispositif ZoneX et au capteur de fréquence cardiaque (optionnel). Il se connecte également au tapis de course ou à l’ergomètre pour programmer le protocole de test.

Les capteurs suivants peuvent être connectés au logiciel:

• Capteur de fréquence cardiaque
• Choisir un tapis roulant, un vélo ergomètre connecté en bluetooth (BLE)

Vous avez aussi la possibilité de synchroniser les résultats après le test avec un fichier FIT.

2. Déroulement du test (Test incrémental maximal)

Phase d’échauffement

• 5 minutes à faible intensité

Phase d’effort progressif

• Démarrer à une intensité modérée
• Augmenter la vitesse (course à pied) ou la puissance (vélo) par paliers de 1 à 2 minutes
• Chaque palier doit augmenter progressivement la charge d’environ 10 à 20 watts (vélo) ou 0,5 à 1 km/h (course à pied)

Le test est sous maximal, c’est-à-dire qu’il suffit de dépasser un peu le seuil 2. Avec l’habitude, il est possible de le voir sur les signaux qui s’affichent en temps réel durant le test.

3. Analyse des données et détection des seuils ventilatoires

Les données doivent ensuite être analysées pour détecter les deux seuils ventilatoires et en déduire les zones d’entrainements.

Seuil Ventilatoire 1 (SV1) :

• Augmentation nette du volume expiré
• Passage d’une respiration calme à une respiration plus profonde

Seuil Ventilatoire 2 (SV2) :

• Apparition d’une hyperventilation marquée
• L’hyperventilation devient disproportionnée par rapport à la production de CO₂

Le logiciel de PAIRFS permet une analyse automatique des résultats pour une détection automatique des seuils.