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Peut-on remplacer un test lactate par un test ventilatoire ? Avantages et limites

  • Writer: PAIRFS
    PAIRFS
  • 4 days ago
  • 3 min read

Updated: 2 days ago

Pendant longtemps, le test lactate a été considéré comme la référence pour déterminer les zones d’entraînement des athlètes d’endurance.


Mais ces dernières années, l’analyse respiratoire – notamment via les seuils ventilatoires VT1 et VT2 – s’est imposée comme une alternative plus simple, plus reproductible et mieux adaptée au terrain.


Alors, peut-on vraiment remplacer le test lactate par un test ventilatoire ?Voici une analyse claire, scientifique et pratique.


1. Lactate vs respiration : deux mesures, deux logiques


Le test lactate mesure…

  • l’accumulation du lactate sanguin,

  • un sous-produit du métabolisme anaérobie,

  • via des prélèvements capillaires.


Le test ventilatoire mesure…

  • la ventilation minute,

  • la fréquence respiratoire,

  • la dynamique du CO₂ et du pH,

  • les transitions ventilatoires (VT1/VT2).


👉 Les deux approches observent la même réalité physiologique, mais par deux portes d’entrée différentes.


2. Les limites du test lactate


Le test lactate est très utile… mais seulement dans des conditions maîtrisées.


Les erreurs les plus fréquentes :

  • paliers trop courts ou trop longs,

  • mauvaise prise capillaire,

  • influence du stress ou de l’alimentation,

  • dérive cardiaque non prise en compte,

  • mauvaise interprétation du “seuil à 4 mmol”.


Résultat :

➡️ Un même athlète peut obtenir 3 résultats différents selon le protocole, la température ou la nutrition.


3. Pourquoi le test ventilatoire est plus reproductible


Les seuils ventilatoires (VT1/VT2) reposent sur la réponse du système respiratoire, qui s’ajuste instantanément aux besoins métaboliques.


La littérature (Wasserman, Poole & Jones, Dempsey) montre :

  • une reproductibilité très élevée (r > 0,90),

  • une faible variabilité inter-séance,

  • une sensibilité accrue aux changements d’entraînement.


En bref :

➡️ La respiration ment rarement.

➡️ Le lactate fluctue souvent.



4. Peut-on remplacer le lactate par un test ventilatoire ?


✔ Pour déterminer les zones d’entraînement

→ Oui, sans hésitation.

Les seuils ventilatoires correspondent très bien aux seuils métaboliques.


✔ Pour suivre la progression au fil des semaines

→ Oui.

Le déplacement de VT2 est un excellent marqueur d’amélioration.


✔ Pour calibrer les intensités sur le terrain

→ Oui, et c’est même bien plus pratique.

Pas de matériel invasif, pas de prélèvement, pas de contamination.


❌ Pour un diagnostic clinique précis (sport de haut niveau + laboratoire)

→ Le lactate peut encore être utile en complément, notamment pour les analyses très fines.


5. Le test ventilatoire en conditions réelles : l’avantage ZoneX


Grâce à l’analyse en temps réel de la ventilation et du CO₂ estimé, ZoneX permet :

  • de détecter automatiquement VT1 & VT2,

  • d’adapter les zones à chaque séance,

  • de mesurer la dérive ventilatoire,

  • de visualiser la charge interne réelle,

  • d’éviter de dépasser inutilement le VT2.


C’est un test ventilatoire embarqué, sans masque, sans laboratoire, utilisable en montée, en contre-la-montre ou en séance longue.


👉 ZoneX remplace non seulement le test lactate…mais il permet de répéter un test ventilatoire à chaque sortie.



6. Conclusion : remplacer le lactate ? Oui, et mieux encore


  • Le test lactate reste utile en conditions de laboratoire.

  • Mais pour l’entraînement quotidien, le suivi de progression, le pacing et l’analyse terrain...


👉 Le test ventilatoire est plus fiable, plus simple et plus efficace.


Avec ZoneX, vous bénéficiez d'une analyse ventilatoire continue, précise, et directement exploitable dans vos séances — sans la moindre goutte de sang.



En savoir plus:

  • Pallarés JG, Morán-Navarro R, Ortega JF, Fernández-Elías VE, Mora-Rodríguez R. Validity and Reliability of Ventilatory and Blood Lactate Thresholds in Well-Trained Cyclists. PLoS ONE. 2016;11(9):e0163389. PLOS

  • Cerezuela-Espejo V, Courel-Ibáñez J, Morán-Navarro R, Martínez-Cava A, Pallarés JG. The Relationship Between Lactate and Ventilatory Thresholds in Runners: Validity and Reliability of Exercise Test Performance Parameters. Frontiers in Physiology. 2018. Frontiers

  • Gaskill SE, Ruby BC, Walker AJ, Sanchez OA, Serfass RC, Leon-Guereño G. Validity and reliability of combining three methods to determine ventilatory threshold. Med Sci Sports Exerc. 2001. PubMed

  • van Schuyle nbergh R, Vanden Eynde B, Hespel P. Correlations Between Lactate and Ventilatory Thresholds and the Maximal Lactate Steady State in Elite Cyclists. Int J Sports Med. 2004;25(6):403-8. ResearchGate

  • Effect of training on lactate/ventilatory thresholds: a meta-analysis. (1997) – meta-analysis sur l’effet de l’entraînement sur les seuils lactate et ventilatoires. Europe PMC+1

 
 
 
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